Plan treningowy

Już podaję :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zrzucenie brzucha wieksza masa miesniowa, priorytet bicepsy i brzuch Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i [...]

Wtorek - 24.09.2013 Trening - Nogi (ostatni trening przed zawodami) Tym razem postanowiłem wykonać trening nóg aż 11 dni przed zawodami. Rozpisałem sobie już cały plan dietetyczny i treningowy począwszy od dzisiaj, jak ma wyglądać do samej końcówki. Ostatnie 2 dni będą dużo zależały od mojej wagi na czczo, bo jednak nie ukrywam, że muszę się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko witaminy bcaa teraz kupile aakg i BA Ostatnio [...]

Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 76kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko [...]

Płeć :mezczyzna Wiek : Waga :92 Wzrost :175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :pilka nozna ,k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :redukcyjna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:--- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]

Płeć: m Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Jak na taki staż treningowy plan okrutnie przeładowany, jak i sam dobór od serii po ćwiczenia średnio szczęśliwy, sugerowałbym FBW na podstawowych ćwiczeniach.

Płeć : M Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nic Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tygodniu i mecze w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, ekspander (za jakis miesiac,2 bd mial sztange) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć: facet Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu : silownia wiec praktycznie kazdy Dieta: 2g bialko,3/4 wegle,1tluszcz na kg Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: masa malo wegli ze wzgledu na tendencje do zalewania budowa ciala [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :74 kg Wzrost :1,80m Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :18 Waga :74 Wzrost :175 Cel treningowy :Lepszy wyglad, wiecej siły Staż treningowy na siłowni :rok temu pare razy bylem u kumpla na silowni Uprawiane inne sporty :raz w tyg gram w pilke (kiedys trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej [...]

Płeć :M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]

Płeć : facet Wiek : 28 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : dobra masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof silownia Dieta : wywazona dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Siła ramion Staż treningowy na siłowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle+ atlas king sport Dieta: Dunkana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak [...]